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食堂承包公司教你秋冬季健康饮食

发布时间:2020-11-25  点击次数:84 次
  冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保障所需营养素的充足,对加强耐寒能力和免疫功能是很重要的。放牛郎营养顾问教您冬季食疗,保持健康体魄。冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其他疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代高谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好,所供给的蛋白质应以蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。食堂承包公司会选择这些食物是因为它们所含的蛋白质,不但便于人体消化吸收,而且含氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。
  冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均含维生素C,维生素B,缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不但可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,食堂承包公司建议还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使营养素的消耗量均有不同程度的增加。

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