欢迎登陆【宜兴市鱼米香餐饮管理有限公司】官方网站!

新鲜、美味、营养、时尚

鱼米香 — 您身边的厨房管家!

咨询热线:

139-6155-5592

新闻资讯

食堂承包公司告诉你一些可以补钙的水果

发布时间:2021-01-06  点击次数:171 次
  钙是我们身体很重要的一部分,补钙似乎是我们常说的一个话题,所以市场上的钙片种类也有很多,有适合小孩的、中年、老年各不相同,其实我们常见的很多水果就有补钙的功能,你知道有哪些吗?下面由食堂承包公司来为大家具体介绍下:
  1、脐橙
  柑橘这一类的水果一向是维C含量比较多,但是这些水果当中如果说含钙量高的还要属脐橙了,每个脐橙中含有的钙含量差不多60毫克,五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。
  2、芝麻
  小小芝麻,不但有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的作用,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,差不多与一杯牛奶的含钙量相当。
  3、杏仁
  28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不但可以降血糖,促进减肥,减少胆固醇,也是补钙的良好来源。但是1次不要吃太多,以免摄入过多热量和脂肪。
  4、无花果干
  你如果又想吃甜食,可又想补钙的话,那你真的可以好好考虑一下无花果干,因为你只要吃两个无花果干就可以补充55毫克的钙质,而且其中还有膳食纤维和铁,如果11个无花果干的话相当于一杯牛奶了。
  转载请注明出处:http://www.chuyourice.cn

相关文档