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食堂承包

食堂承包

发布时间:2020-09-09  点击次数:68 次
       食堂承包公司告诉你合理饮食的原则有哪些?
       1、食物多样化,谷类为主。
       不同的食物所含的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的营养素,每日饮食须由多种食物适当搭配,才能达到人体对不同营养素的需要。
       2、多吃蔬菜、水果和薯类。
       蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。
       3、常吃奶类、豆类及其制品。
       奶类除了含丰富的蛋白质和维生素以外,含钙量较高,利用率也高。
       4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
       少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
       5、清淡少盐的饮食。
       饮食不应太油腻、太咸或食用过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。
       6、进食量与体力活动要平衡。
       进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。
       7、碳水化合物。
       碳水化合物是多糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、葡萄糖的总称,是供给热量的主要来源。

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